Viele Jugendliche stellen sich irgendwann diese Frage: Wachse ich noch – oder bin ich bereits ausgewachsen? Besonders zwischen etwa 14 und 21 Jahren beschäftigt dieses Thema viele Menschen. Während einige in der Pubertät sehr schnell wachsen, scheint sich das Wachstum bei anderen plötzlich zu verlangsamen.
Die gute Nachricht: Körperwachstum verläuft bei jedem Menschen etwas anders. Es gibt zwar typische Altersbereiche, in denen das Wachstum endet – aber individuelle Unterschiede sind völlig normal.
In diesem Ratgeber erfahren Sie, ab wann das Längenwachstum im Durchschnitt abgeschlossen ist, woran man erkennt, dass das Wachstum bald endet, und wie Ärztinnen und Ärzte feststellen können, ob jemand noch wächst.
Inhaltsverzeichnis
- Was bedeutet „ausgewachsen“ überhaupt?
- Ab wann ist man im Durchschnitt ausgewachsen?
- Warum wächst man während der Pubertät so stark?
- Woran merkt man, dass das Wachstum bald abgeschlossen ist?
- Wie stark wächst man nach der Pubertät noch?
- Wie Ärzte feststellen, ob das Wachstum abgeschlossen ist
- Kann man als Erwachsener noch grösser werden?
- FAQ: Häufige Fragen zum Thema Wachstum
- Fazit
Was bedeutet „ausgewachsen“ überhaupt?
Wenn man sagt, dass jemand „ausgewachsen“ ist, meint man in der Regel das Ende des Längenwachstums. Das bedeutet: Die Knochen wachsen nicht mehr weiter in die Länge, und die Körpergrösse verändert sich kaum noch.
Das Längenwachstum findet in speziellen Bereichen der Knochen statt, den sogenannten Wachstumsfugen. Medizinisch werden sie auch Epiphysenfugen genannt.
Diese Wachstumsfugen bestehen aus Knorpelgewebe und befinden sich an den Enden der langen Knochen – etwa im Oberschenkel, im Schienbein oder im Oberarm. Solange diese Fugen offen sind, kann der Knochen weiter wachsen.
Sobald sich die Wachstumsfugen schliessen, endet das Längenwachstum. Danach bleibt die Körpergrösse im Normalfall stabil.
Ab wann ist man im Durchschnitt ausgewachsen?
Das Alter, in dem Menschen ausgewachsen sind, hängt stark mit der Pubertät zusammen. Da Mädchen im Durchschnitt früher in die Pubertät kommen als Jungen, endet ihr Wachstum meist auch früher.
Typische Durchschnittswerte
- Mädchen / Frauen: meist zwischen etwa 14 und 17 Jahren ausgewachsen
- Jungen / Männer: meist zwischen etwa 16 und 20 Jahren ausgewachsen
Diese Werte sind jedoch nur Durchschnittswerte. Manche Menschen wachsen etwas früher oder später. Auch ein Wachstum bis etwa 21 Jahre ist bei Männern durchaus möglich.
Entscheidend ist weniger das kalendarische Alter als der individuelle Entwicklungsstand des Körpers.
Warum wächst man während der Pubertät so stark?
Der grosse Wachstumsschub in der Jugend wird vor allem durch Hormone ausgelöst. Besonders wichtig sind dabei:
- Wachstumshormon (Somatotropin)
- IGF-1 (Insulin-like Growth Factor 1)
- Geschlechtshormone wie Testosteron und Östrogen
Diese Hormone sorgen dafür, dass sich die Wachstumsfugen aktiv teilen und neue Knochenzellen entstehen. Dadurch verlängern sich die Knochen.
Während der Pubertät kann ein Mensch deshalb innerhalb weniger Jahre 10 bis 20 Zentimeter wachsen.
Nach dieser Phase verlangsamt sich das Wachstum wieder deutlich.
Woran merkt man, dass das Wachstum bald abgeschlossen ist?
Es gibt einige typische Hinweise darauf, dass sich das Wachstum dem Ende nähert.
Typische Anzeichen
- Die Wachstumsgeschwindigkeit nimmt stark ab
- Die Schuhgrösse verändert sich kaum noch
- Die Pubertät ist weitgehend abgeschlossen
- Die Körperproportionen wirken „erwachsener“
Viele Jugendliche wachsen in der späten Pubertät nur noch wenige Millimeter bis Zentimeter pro Jahr.
Wie stark wächst man nach der Pubertät noch?
Nach dem grossen Wachstumsschub der Pubertät wächst der Körper normalerweise nur noch wenig.
Typische Grössenzunahmen in der späten Jugend liegen häufig bei:
- 0 bis 2 cm pro Jahr
Viele Menschen stellen fest, dass sie mit etwa 17 oder 18 Jahren fast ihre endgültige Körpergrösse erreicht haben.
Bei manchen Männern können jedoch noch kleine Zuwächse bis etwa 20 oder 21 Jahre auftreten.
Wie Ärzte feststellen, ob das Wachstum abgeschlossen ist
Wenn Jugendliche unsicher sind, ob sie noch wachsen, kann eine medizinische Untersuchung helfen.
1. Wachstumskurven
Ärztinnen und Ärzte vergleichen die aktuelle Körpergrösse mit sogenannten Wachstumskurven. Diese zeigen, wie sich Kinder und Jugendliche im Durchschnitt entwickeln.
2. Knochenalter
Eine besonders genaue Methode ist die Bestimmung des Knochenalters.
Dabei wird meist ein Röntgenbild der linken Hand gemacht. Anhand der Knochenstruktur kann man erkennen, wie weit die Entwicklung bereits fortgeschritten ist.
Wenn die Wachstumsfugen im Röntgenbild bereits geschlossen sind, ist das Längenwachstum abgeschlossen.
3. Langfristige Messungen
Oft reicht es auch, die Körpergrösse über mehrere Monate oder Jahre zu vergleichen. Wenn sich die Grösse kaum noch verändert, deutet das darauf hin, dass das Wachstum endet.
Kann man als Erwachsener noch grösser werden?
Wenn die Wachstumsfugen geschlossen sind, können Knochen nicht mehr natürlich in die Länge wachsen. Deshalb ist eine echte Grössenzunahme im Erwachsenenalter normalerweise nicht mehr möglich.
Trotzdem gibt es Möglichkeiten, etwas grösser zu wirken oder ein paar Zentimeter an Höhe zu gewinnen.
Zum Beispiel durch:
- eine bessere Körperhaltung
- gezieltes Training für Rücken und Rumpf
- Schuhe oder Einlegesohlen mit Erhöhung
Solche Einlagen können im Schuh diskret zusätzliche Höhe geben. Eine grosse Auswahl entsprechender Modelle finden Sie hier: sohlenkoenig.ch
Wenn Sie sich grundsätzlich dafür interessieren, wie Jugendliche ihr Wachstum möglichst gut unterstützen können, finden Sie hier weitere Tipps: Was kann man tun, um möglichst gross zu werden?
FAQ: Häufige Fragen zum Thema Wachstum
Wächst man nach 18 noch?
Manche Menschen wachsen nach 18 noch leicht, besonders Männer. Meist handelt es sich jedoch nur um wenige Zentimeter.
Kann man das Wachstum beschleunigen?
Das genetische Wachstumspotenzial ist begrenzt. Eine gesunde Ernährung, genügend Schlaf und Bewegung helfen jedoch, dieses Potenzial auszuschöpfen.
Kann Stretching oder Dehnen grösser machen?
Dehnen verbessert Beweglichkeit und Haltung, verlängert jedoch keine Knochen.
Wachsen Jungen später als Mädchen?
Ja. Jungen kommen im Durchschnitt später in die Pubertät und wachsen deshalb häufig auch länger.
Kann man seine endgültige Körpergrösse vorhersagen?
Ärzte können anhand von Wachstumskurven, Knochenalter und der Körpergrösse der Eltern eine grobe Prognose erstellen.
Warum wachsen manche Menschen schneller als andere?
Das Wachstum wird stark durch Genetik, Hormone, Ernährung und Gesundheit beeinflusst.
Fazit
Die meisten Menschen erreichen ihre endgültige Körpergrösse zwischen etwa 16 und 20 Jahren. Mädchen sind im Durchschnitt etwas früher ausgewachsen als Jungen, weil ihre Pubertät früher beginnt.
Individuelle Unterschiede sind jedoch völlig normal. Manche Menschen wachsen früher, andere etwas länger.
Entscheidend ist: Wachstum verläuft bei jedem Menschen unterschiedlich – und die eigene Körpergrösse sagt nichts über den Wert oder die Fähigkeiten einer Person aus.
Medizinischer Hinweis: Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Bei Unsicherheiten zum Wachstum oder bei auffälligen Veränderungen sollte eine Ärztin oder ein Arzt konsultiert werden.
